肝膽養護別踩坑！天緣綠健康科普大講堂揭秘‘3多3少’養生法（第四期

7月26日下午，#天綠元素 生活體驗中心會議室內座無虛席，第四期健康科普大講堂在此如期開講。本期活動以“肝膽相照?六脈調和”為主題，深度聚焦#肝膽健康 養護知識，吸引了眾多市民踴躍參與。

　　天緣綠集團技術服務總監、高級營養師兼健康管理師李豐擔任主講人。李豐憑借其專業視角，結合生動鮮活的案例，為現場公眾呈上一場干貨滿滿的科普盛宴。  

　　活動現場，李豐老師圍繞肝膽健康展開深入剖析。他著重指出，肝膽在人體中扮演“代謝中樞”的關鍵角色，其健康狀態與人們日常的生活習慣緊密相連。肝區隱痛、眼白發黃等看似不起眼的“沉默信號”，實則常常是肝膽疾病的早期警示，必須予以高度重視。  

　　在分享實用養護技巧環節，李豐老師別出心裁地以口訣化形式，總結出一套切實可行的方法。飲食方面遵循“3 多 3 少”原則：多攝入綠葉蔬菜、富含膳食纖維的粗糧以及優質蛋白，減少高油高糖食物、動物內臟和酒精的攝取；生活上堅持“三件套”：每晚 23 點前按時入睡，保持側臥睡姿，睡前養成敲膽經的習慣；運動講究“2 堅持”：每周至少進行 3 次有氧運動，避免連續久坐超過 1 小時；情緒把控“1 關鍵”：盡量減少生氣與焦慮情緒，始終保持心態平和。現場市民認真聆聽，并紛紛記錄要點。許多市民表示這些方法簡單實用，回去就能實踐。    

　　天緣綠集團活動負責人介紹，健康科普大講堂的核心宗旨，是把專業的醫學知識轉化為市民易于操作的“健康工具”。未來，#天緣綠集團 將繼續秉持“未病先防”的#中醫養生 理念，通過豐富多彩的科普活動，推動健康知識的廣泛普及，積極助力“健康中國”戰略的切實落地。